古韵小说

用运动来驱散心头的郁闷（第1页）

烦恼的最佳“解毒剂”就是运动。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你非常惊讶。这种方法对每一个人都极为有效——当我们开始运动时，烦恼就会消失。卡耐基诙谐地说过：“我若发现自己有了烦恼，或是精神上像骆驼寻找水源那样地猛绕着圈子不停打转，我就利用激烈的体能锻炼，来帮助我驱逐这些烦恼。”

因此，当你觉得烦恼的时候，不妨尝试去做一些运动，这些运动可能是跑步，或是徒步远足到乡下，或是打半小时的沙袋，或是到体育场打网球。不管是什么，体育活动总能使我们的精神为之一振。你可以尝试围着球场跑一圈，或者打一场激烈的网球，等到肉体疲倦了，精神也随之得到了休息，当我们再度回去工作时，我们就会觉得精神饱满，充满活力。事实证明，快乐的身体能够带动快乐的心。

有位专门研究快乐如何影响心理的科学家曾整理出了快乐的技巧，方法简单而且效果神速，让人能立刻就变得乐观起来，这就是运动和听音乐。

首先，经常运动，抬头挺胸。我们在矫正头脑之前，要先校正身体。为什么呢？因为生理与心理是息息相关的。相信你也该有过这样的体验，当心情处于低潮的时候，我们往往也是无精打采、垂头丧气；而心情快乐时，自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以，身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是释放压力的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。另外，与肌肉状态有关的信息也会通过神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息，四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。在大脑也做出心情愉悦的判决后，自己的心情就更轻松了。因此，身体的状态和姿势的确会影响心情状态。运动能推动快乐，要是垂头，就容易感到丧气，如果挺胸，则容易觉得有生气。

所以这个简单得令人不可置信的方法，请千万别小看它，下次若头脑中悲观的念头又再出来时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地面对生活的困境吧！

绝望的人都有一个共同的特性——感情麻木，所以帮助他们的方法就是激励他们振作。如果你此刻心情低落，千万不要坐着不动，让这种心情持续增加，你不妨从自我奖励开始，例如买些你以前一直想买的东西，或是拜访一直没空去看的朋友或亲人。如果距离不太远，最好走路，不要搭车。假使你有运动的习惯，那么就以运动好好发泄一番，驱走低落的情绪。事实上，运动是克服恶劣心情的有效法宝。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

相邻推荐:残情婚宠  再忙也要去旅行  神农小医仙  商少追妻108式  全球追爱：冷枭的天价弃妻  快穿系统：宿主，你被惦记上了  卡奇卡奇  重生1980：从打猎开始赶山生活  保重  我，代驾主播，大姐上车就下播！  树中的童年  穿书八零：守寡夜错睡小叔，怀娃被宠上天  机智女孩历险记  极品小邪医  我的老婆是天后  侯门典妾  洪荒：造化青莲，开局传三清大道  财富的底层逻辑  查理九世——开心笑一笑  夫君们，笑一个